每個人體內(nèi)都有人所共知的最有助于人身體健康的力量，那就是良好的情緒。

---------辛德勒

庚子年注定是不平凡的一年，突如其來的新型冠狀病毒，擾亂了我們正常的作息，也給我們的心理帶來了一定的沖擊。
為幫助學生、家長及時做好疫情防控期間的心理關(guān)護，橡樹初中的心理工作站為您提供幾條心理關(guān)護指南。

一 .Good mood 自我搭建好心情
家長適度引導孩子記錄每天的情緒狀態(tài)，通過舒緩的音樂，室內(nèi)瑜伽等調(diào)節(jié)心情，緩解焦慮。

二. Time management 做時間管理者
家長同孩子共同制定一個令自己感到愉悅且有收獲的居家學習與生活清單，并有計劃地執(zhí)行它。
有效率地完成作業(yè)，拓展閱讀，練習字帖，適當通過網(wǎng)絡(luò)指導預(yù)習新課等，都是不錯的選擇。
橡樹初中依托大連嘉匯集團，融合優(yōu)秀嘉匯教師集體智慧，每日推出學科自學指導，讓學習回歸最本質(zhì)的模樣。

三. Fitness 鍛煉強健體魄
橡樹初中體育組精心設(shè)計了寒假運動項目表，鼓勵學生們參與寒假鍛煉大軍，錄制了專業(yè)指導視頻發(fā)送至家長群，引領(lǐng)橡樹學子科學鍛煉，熱愛運動。

四．Stay away from germs 病毒之我見
在疫情應(yīng)對中，指導孩子學習更多的健康知識和技能，養(yǎng)成良好的健康意識和行為習慣，如勤洗手，多通風，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生動物及來路不明的食物等。

五．Creation 創(chuàng)作展才情
嘉匯橡樹初中鼓勵學生創(chuàng)作詩詞，老歌新編，制作宣傳標語，各類繪畫、小文，短視頻等活動。致敬疫情的逆行者，傳遞正能量！

六．Communication 溝通增近親情
不一樣的春節(jié)，不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情在這寒冷的冬日溫暖心靈。

七．Hotline 困難可求助
未受病毒感染、未被隔離，因受疫情防控措施影響，產(chǎn)生情緒困擾及行為不適，急需心理疏導的中小學師生、家長?？梢愿鶕?jù)自身情況求助本校老師，或撥打大連市心理援助熱線。
每天 9：00—21：00，每次不超過 30 分鐘。此熱線將于 2 月 6 日 9：00 開通，直至疫情解除。
周一：15542616182；15904266629；13841146186
周二：13352226736；15524796591；13940939869
周三：15604286265；15940982936；13704285665
周四：15566885853；13704097553；13190141716
周五：13654081294；15542300355；13500709961
周六：13478552501；13500774419；15141142736
周日：13322229712；15942839058；13504953780

注：若一次性服務(wù)后還需要多次服務(wù)，您可和咨詢師協(xié)商確定之后的輔導時間。若您 3 次后仍有需求，咨詢師會提供轉(zhuǎn)介信息，旨在為您提供更合適的服務(wù)資源。您的所有信息都將做保密處理。
附：

全國新冠肺炎心理支持熱線：4001888976
清華大學社科學院心理學系、北京幸福公益基金會心理援助熱線：4006806101
遼寧省高校心理健康支持熱線：024-86938625
大連市心理援助熱線：0411-84689595
讓我們從自身做起，用科學的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對、共克時艱！