各位家長、各位同學(xué)：

好久不見！

說好的 2020 年寒假，我們居然連著 「暑假」 一起放了，度過了一段超長的假期生活。通過各地釋放的開學(xué)信號，我們不難看出——史上最長寒假終于要結(jié)束了！

不久后，各位同學(xué)將回到久別的校園！那時，冷清的教室將被朗朗的讀書聲喚醒，寂靜的操場將在歡快的奔跑中沸騰；墻邊的花兒、草兒也將綻放在清脆的笑聲中……

久別重逢的開心背后，同學(xué)們是不是也有些小小的不安呀。因為一開學(xué)，就要回歸到學(xué)校有規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活中；一開學(xué)，就是正常學(xué)期的期中階段，居家學(xué)習(xí)的效果將會得到檢測；一開學(xué)，可能很長時間進(jìn)不了狀態(tài)，收不了心……

溫馨建議

正值春天這個人們情緒本就容易大起大落的季節(jié)，在這個小開心和小焦慮交錯的開學(xué)熱身階段，為了幫助同學(xué)們能夠更好地度過這個特殊時期，適應(yīng)開學(xué)后的校園生活，學(xué)校心靈小屋的知心姐姐給出以下幾點溫馨提示：

一、 調(diào)整作息和飲食，提前適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏

這個超長寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，那么在臨近開學(xué)的這段時間，需要逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，最好在開學(xué)前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，樹立時間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時間盡量向?qū)W校作息時間靠攏，這樣才能在開學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時間，縮短不適應(yīng)期。

居家學(xué)習(xí)的這段時間，每天被爸媽的美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學(xué)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。在即將走向正常的這段時間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐。

二、用好 「親子時光」，做好總結(jié)和過渡

在寒假+初春的 「親子時光」 余音里，家長們要注意并引導(dǎo)同學(xué)們科學(xué)認(rèn)識疫情的發(fā)展，繼續(xù)耐心對待 「神獸」 們。同學(xué)們也可以和爸爸媽媽一起對特殊階段居家學(xué)習(xí)中的自我成長進(jìn)行復(fù)盤和總結(jié)。比如給自己或者父母設(shè)計一張獎狀，由對方親手寫上特殊假期期間的優(yōu)秀表現(xiàn)作為頒獎理由，進(jìn)行回顧和感恩。

開學(xué)前一周，家長和同學(xué)們還需要及時與老師聯(lián)系，明確返校要求，列出 「返校清單」，包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單、學(xué)習(xí)目標(biāo)清單和問題障礙清單等，共同做好返校學(xué)習(xí)需要的各種細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，為可能出現(xiàn)的各種情況做好計劃和方案。

三、繼續(xù)疫情防控，關(guān)注身心健康

開學(xué)并不意味著不需要再防控疫情，同學(xué)們要更加注意做好個人防護(hù)，積極配合排查，如有異常，及時報告。不排擠和歧視來自重點疫區(qū)的同學(xué)或曾經(jīng)居家、集體隔離的同學(xué)，不貼標(biāo)簽、不欺凌，以合適的方式關(guān)心愛護(hù)身邊的同學(xué)，形成良好的人際交往。

開學(xué)前后，家長和同學(xué)們應(yīng)多關(guān)注自身的心理健康，如果覺得有必要，也要進(jìn)一步了解可以獲得幫助的各種心理援助渠道。學(xué)校心靈小屋將向大家開啟 「綠色通道」，及時幫助大家解答心理困惑、調(diào)整負(fù)向情緒。

總之，該運動的動起來，甩掉身上的小贅肉；該讀的讀起來，腹有詩書氣自華；適當(dāng)?shù)膼酆镁毱饋?，讓自己更加多面，給人以驚喜。身體和心靈的主動調(diào)試都會讓我們充滿自信地回歸課堂，讓我們以最飽滿的狀態(tài)回到大家的視野中。

期待見到你們……